po treningu

a co sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) ZIKI - TAK JAK MOWILEM - CHODZI TUTAJ O ZWIEKSZONY PRZEPLYW [...]

[...] białka to będzie zalewać. Węglowodany powodują retencje, ale to nie jest ani groźne ani jakieś spektakularne. Poza tym takie osoby wprowadzają za szybko zmiany w diecie oraz treningu. Ciało po redukcji dąży do odbudowy i chłonie jak gąbka. Ktoś je mało węgli , nagle zje dużo więcej a później wypisuje, że węgle go zalewają. Poprostu taka osoba [...]

[...] wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą redukcyjną, jeść normalnie, utrzymać intensywność treningu a zbić wage inaczej niż przez spalenie tłuszczu - ale najpierw odpowiedz na powyższe pytania a postaram sie Ci pomóc Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-08 01:08:26

[...] Przez 2 tyg robisz klate tym samym ciezarem. 3 tydzien odpoczynek: trening lajtowy, wycisk sztangielek plaska 4x12, skos 4x12, 3x przenoszenie sztangielki. Na nastepnym treningu klaty znow zapodajesz sztange + 2kg na serie i jedziesz znow 2 tyg i tak w kolko..cwicze tak caly czas i sila idzie.. Zmieniony przez - Raizel w dniu 2008-06-21 [...]

Po pierwsze: Za slaby staż, po drugie, zapewne zły trening i dieta, ktorej na 99% nie masz. Skup się na odpowiednim treningu, i na odpowiedniej diecie to wszystko napewno będzie idealnie szlo :)

Napisz ostatni plan który przerabiałeś i efekty po nim. Dlaczego zdecydowałeś się na taką formę treningu ?

[...] podniesc obciazenie, aby posladki rozbudowac. Rowniez dobra jest odmiana martwego ciagu sumo Mam jeszcze gumę oporową, robię z nią wymachy nóg. to jedynie na uzupelnienie treningu Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Co do moich "treningów" to ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i robię wtedy np. z 50 przysiadów (bo to mi najlepiej wychodzi :/),ok. 30 [...]

A czemu MC wyrzucic? pomyslalem, ze jezeli nogi moj priorytet to i o dwugłowe tez na kazdym treningu powinienem zadbac.. no dorzuce do klatki 1s w A i B, do pleców jedna seria w A, a w B dodam ściaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim dwie serie po 8 Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-12-23 11:20:02

Koks nie jest dla amatorow..Przez pierwsze 5 lat treningu wogole nie powinno sie o nim myslec pozniej efekty i konsekwencje takie jakie widac czyli nieciekawe...Tylko po co to wszytko..:)..

jakie miałeś po tym treningu efekty?????????

Trening wg mnie może być tylko MC rób na początku treningu bo jest bardzo męczący na końcu możesz mieć z nim problemy, lecz jeśli wracasz na siłownie po przerwie to poleciłbym FBW. Nie katuj tak brzucha jak masz dobrą dietę 2 góra 3 razy w tygodniu starczy. pozdrawiam

Najlepszym rozwiązaniem jest trenować KB i BJJ na oddzielnych sekcjach (jeżeli masz taką możliwość) wtedy skupiasz się na danym elemencie, a nie jak ktoś dobrze zwrócił uwagę, że po 1 godz treningu zapasów czy bjj nie wyrobisz w szybkim tempie odpowiednich nawyków/zachowań.

[...] przysiady ze sztanga trzymana z przodu jednak ze one w połaczeniu z MC przy tym ze radzisz "Mała ilość serii (ogólnie mała objętość) z większym ciężarem i sprawa załatwiona. " nie wiem jak to wplynie na dolny grzbiet, ja osobiscie po solidnym treningu z przysiadami z przodu często przekladalem martwy na dzien conajmniej kolejny

Wow, to duży chłopak jesteś ;-) Te bóle w dole pleców to może jakiś ucisk na nerw - widział Cię jakiś fizjoterapeuta? Wydaje mi się, że Twoje uda po prostu są za słabe mięśniowo (skoro trochę przybydliłeś bez trenowania ich), wydaje mi się, że dorzucenie treningu nóg w 1 dzień tygodnia powinno za jakiś czas zniwelować problem.

[...] masz dwa razy dziennie pilke.Grasz w klubie?Oni przeciez tam maja treningi silowe.Szkoda,ze w polskim futbolu nie ma dietetykow z prawdziwego zdarzenia.Oni powinni toba pokierowac.Wtakim ukladzie widze ,ze zamiast w szkole to jestes na treningu. Powodzenia zycze. Po prostu jedz wiecej weglowodanow.100g chleba na posilek to malo.Dodaj troche.

Zależy jak długa przerwa jest po śniadaniu do treningu . Możesz np wprowadzic śniadania bez węgli

Gdzie masz warzywa? Możesz mi powiedzieć po jakiego pijesz zwykły olej/? I sok jabłkowy na treningu???????? Obwody się zmieniają czy nie ? Jak z siłami?

Nie wiem jakie sztuki walki masz na myśli, ale sztuki walki zwykle wymagają wszechstronności, ja bym się skupiła na treningu ogólnorozwojowym, dzięki niemu dowiesz się jakie konkretnie masz słabości i na czym musisz się skupić Otóż to. Mnie zawsze dziwili ludzie, którzy potrafią poprawić technikę ćwicząc samodzielnie. Są tacy judocy, naprawdę, a [...]

DROGI KOLEGO CONSOL, JEST TROCHĘ PRAWDY W TWOJEJ WYPOWIEDZI, IŻ NIE BYLI TO WYBITNI NASI TRÓJBOIŚCI,ALE MŁODZI I NAPRAWDĘ Z DUŻYMI MOŻLIWOŚCIAMI. JEDNAK MOIM ZDANIEM ICH NIEZBYT BŁYSKOTLIWY WYSTĘP SPOWODOWANY JEST GŁÓWNIE INNĄ SPECYFIKĄ TRENINGU TRÓJBOJOWEGO, A NIE BRAKIEM SIŁY. SIŁĘ MAJĄ NA PEWNO DUŻĄ, LECZ MNIEJSZĄ WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWĄ I MOŻE [...]

Dodaj MC do treningu pleców, sciąganie drążka możesz wyrzucić . Dieta ok , o ile nie będziesz po czasie się czuł że brakuje Ci energi to zmniejsz tłuszcz i dodaj troche węgli